Temat suplementów zazwyczaj wzbudza największe wątpliwości wśród początkujących kulturystów. Niestety nierzadko zdarza się, że młodzi ludzie chcą jak najszybciej uzyskać zwiększenie siły i masy mięśniowej, dlatego sięgają po preparaty, które nie są w pełni bezpieczne. Moim…

Osobom rozpoczynającym przygodę z kulturystką polecam tak zwany TRENING „ACT”, czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Celem tego treningu jest wszechstronny rozwój, a zatem poprawa takich parametrów jak masa, siła i wytrzymałość. To doskonały sposób na…