Sergio Oliva

Sergio Oliva – Mit

Sergio „Mit” Oliva urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie. Jego rodzina należała do klasy robotniczej, co zresztą pchnęło go w kierunku sportu. Naturalne predyspozycje Olivy, czyli świetne połączenie siły, szybkości i elastyczności, zapewniły mu…

Suplementy dla początkujących

Temat suplementów zazwyczaj wzbudza największe wątpliwości wśród początkujących kulturystów. Niestety nierzadko zdarza się, że młodzi ludzie chcą jak najszybciej uzyskać zwiększenie siły i masy mięśniowej, dlatego sięgają po preparaty, które nie są w pełni bezpieczne. Moim…

Trening dla początkujących

Osobom rozpoczynającym przygodę z kulturystką polecam tak zwany TRENING „ACT”, czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Celem tego treningu jest wszechstronny rozwój, a zatem poprawa takich parametrów jak masa, siła i wytrzymałość. To doskonały sposób na…

123