Poradnik dla początkującego kulturysty

Czy małe grzeszki zaprzepaszczą godziny spędzone na siłowni?

Godziny spędzone na siłowni, hektolitry potu wylane na bieżniach, rowerkach czy schodach, nierzadko wiele wyrzeczeń, odmawiania sobie naszych ulubionych produktów, potraw czy smakołyków. A co jeśli w którymś momencie nie wytrzymam? Czy jeden batonik sprawi, że cały mój tydzień ciężkiej pracy pójdzie na marne? Czy kawałek ciasta zjedzonego u mamy na urodzinach odłoży się w…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować?

Pasja, hobby, zainteresowania. Coś co sprawia, że nawet najgorszy dzień może stać się lepszy. To coś czemu poświęcamy swój czas, zaangażowanie, coś co często kosztuje nas bardzo dużo zdrowia, wyrzeczeń i… pieniędzy.Z czym wiążą się przygotowania do startu w zawodach? Jak się do tego przygotować? Odpowiednie przygotowanie sylwetki pod względem formy, prezentacji na scenie to…

5 Podstawowych zasady budowania masy mięśniowej!

Ludzie którzy przychodzą do klubów fitness w większości dzielą się na dwie grupy: pierwsza z nich będzie chciała się pozbyć dodatkowych kilogramów tłuszczu, zgubić boczki, czy odkryć swój 6-pak przed wakacyjnym wyjazdem, natomiast druga grupa przyjdzie z zupełnie odwrotnym zamiarem. Bardzo często można spotkać szczupłych młodych chłopaków, którzy zaczynając swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi czy…

Czy sterydy naprawdę sprawiają, że jesteś głupi?

Istnieją dwa interesujące fakty o ćwiczących, którzy regularnie stosują sterydy. Teraz fani sterydów oznaczają nie kulturystów lub sportowców, ale normalnych facetów, którzy chcą być wielcy i silni. W rzeczywistości, coraz więcej młodych mężczyzn, ćwiczących na siłowni, ucieka się do środków wspierających. Ale czy zawsze są świadomi konsekwencji? Sterydy powodują, że młodzi ludzie są głupi? Sterydy….

Rady dla początkujących kulturystów

Chciałbym podzielić się z początkującymi kulturystami radami, które kiedyś uzyskałem od swojego trenera i starszych kolegów. Bardzo ułatwiły mi one osiągnięcie wyznaczonych sobie celów, dlatego chciałaby, aby inni także mogli z nich skorzystać. Pierwsza rada brzmi „nie śpiesz się”. Zdaję sobie sprawę z tego, że ta rada nie spodoba się większości początkujących kulturystów, zwłaszcza bardzo…

Błędy początkujących kulturystów

Podobno człowiek najlepiej uczy się na własnych błędach. Uważam jednak, że zasada ta nie sprawdza się w kulturystyce, dlatego poruszę temat błędów, jakie często popełniają młodzi sportowcy. Dzięki temu czytelnicy mojego bloga będą wiedzieć, czego należy unikać. Pierwszy błąd to brak rozgrzewki, która jest niezbędnym elementem bezpiecznego treningu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy spędzić 10…

Dieta dla początkujących kulturystów

Sposób odżywiania ma istotny wpływ na efekty treningów sportowych, dlatego początkujący kulturyści wraz z rozpoczęciem treningów powinni zmienić swoje nawyki żywieniowe. Najważniejsze jest to, żeby trzymać się poniższych zasad. Po pierwsze, każdego dnia powinno się spożywać 6 albo 7 posiłków, w odstępach od 2,5 do 3 godzin. Druga bardzo ważna zasada dotyczy pełnego białka, które…

Suplementy dla początkujących

Temat suplementów zazwyczaj wzbudza największe wątpliwości wśród początkujących kulturystów. Niestety nierzadko zdarza się, że młodzi ludzie chcą jak najszybciej uzyskać zwiększenie siły i masy mięśniowej, dlatego sięgają po preparaty, które nie są w pełni bezpieczne. Moim celem jest przedstawienie tych suplementów, które zapewniają dobre rezultaty, ale nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia. Najpierw zwrócę uwagę…

123