Poradnik dla początkującego kulturysty

Rebound czy Reverse diet, czyli co po redukcji? Cz. II

Jako, że w pierwszej części tego artykułu zabraliśmy się za rebound diet, czyli tzw. odbicie, które polegało na szybkim, wręcz natychmiastowym przejściu ze sporego deficytu kalorii w którym tkwiliśmy będąc na redukcji, na dodatni bilans kaloryczny zmniejszając również ilość treningu cardio, pora więc na drugą stronę medalu czyli tzw. Reverse diet. Redukcja to nie tylko…

Rebound czy Reverse diet, czyli co po redukcji? Cz.1

Bardzo często spotykanym ostatnio problemem nie jest jakby się mogło wydawać przeprowadzenie odpowiedniej redukcji tkanki tłuszczowej, a problem pojawia się w momencie kiedy już osiągniemy upragnioną sylwetkę. Pojawia się pytanie, co dalej, co teraz? Jak wyjść ze stanu kiedy przez długi okres czasu przebywaliśmy na głębokim deficycie kalorycznym a teraz chcemy przejść w etap budowy…

Męska ginekomastia: TAK, naprawdę możesz coś z tym zrobić!

Ginekomastia jest z pewnością koszmarem dla kulturysty (ale i nie tylko!). W końcu tworzenie się nadmiernego przyrostu tkanki wokół sutków nie wygląda dobrze. Zwłaszcza w przypadku sportowców ćwiczących siłowo, nie jest to rzadkością. Jak rozpoznać ginekomastię i co należy zrobić po pierwszych oznakach jej powstawania dowiesz się w tym artykule!  Wykryj ginekomastię i zapobiegnij Tak…

Czy androgeny rzeczywiście są zbawieniem dla serca?

Długotrwałe stosowanie sterydów anabolicznych niszczy serce, zgodnie z raportem z książki „The Joural Circulation: Heart Failure” (27 kwietnia 2010 r.) silniej, niż wcześniej sądzili naukowcy. Nazwa czasopisma w rzeczywistości mówi wszystko: Circulation: Heart Failure, co oznacza „krążenie: niewydolność serca”. Co jeszcze byś tam opublikował? Jak androgeny mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia? W żadnym…

Suplementy diety, must have czy zbędny dodatek? Czy można zacząć bez tego?

Temat bardzo kontrowersyjny. Jedni uważają, że są niezbędne inni nazywają je zbędnym dodatkiem. Czy faktycznie bez nich nie można się wybrać na siłownię? Rynek suplementów jest dziś tak obszerny, że nie wiadomo od czego zacząć. Jaki suplement wybrać, jakiej firmy, który będzie niezbędny od samego początku, a z którym należy się jeszcze wstrzymać? Zarówno jak…

Motywacja, motor napędowy czy tani slogan?

Lada moment kwiecień, czas ucieka nieubłaganie a wraz z nim coraz bliżej do wakacyjnych wyjazdów, plaży, słonecznych dni spędzonych nad morzem czy jeziorem. Nie tak dawno, wchodziliśmy w nowy rok, z głową pełną nowych pomysłów na siebie, swoją osobę, chęcią wielkich zmian oraz motywacją do działania. Właśnie, motywacja do działania, na tym aspekcie chciałbym dziś…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować? część 2.

W pierwszej części artykułu skupiliśmy się głównie na kosztach jakie ponosi tak naprawdę większość osób trenujących na siłowni, nie tylko zawodnik czy zawodniczka. Każdy z nas wydaje różną pulę środków finansowych na jedzenie, jeśli trenujemy już jakiś czas to z pewnością zaopatrzyliśmy się już w chociażby podstawowe suplementy takie jak np. odżywka białkowa, kreatyna, aminokwasy…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować?

Pasja, hobby, zainteresowania. Coś co sprawia, że nawet najgorszy dzień może stać się lepszy. To coś czemu poświęcamy swój czas, zaangażowanie, coś co często kosztuje nas bardzo dużo zdrowia, wyrzeczeń i… pieniędzy.Z czym wiążą się przygotowania do startu w zawodach? Jak się do tego przygotować? Odpowiednie przygotowanie sylwetki pod względem formy, prezentacji na scenie to…

123