Poradnik dla początkującego kulturysty

Czy to już odpowiedni moment?

Bardzo często w życiu czekamy na jakiś odpowiedni moment. Odpowiedni czas do działania, właściwy okres, czy zastanawiamy się kiedy wykonać krok w przód, czy nie jest za wcześnie? A może jeszcze trochę poczekam? Wybory, życie to sztuka wyborów. Bez względu na to, jakiego wyboru dokonamy, jaką decyzję podejmiemy istotna jest świadomość naszej decyzji. Nie odkryję…

Rebound czy Reverse diet, czyli co po redukcji? Cz. II

Jako, że w pierwszej części tego artykułu zabraliśmy się za rebound diet, czyli tzw. odbicie, które polegało na szybkim, wręcz natychmiastowym przejściu ze sporego deficytu kalorii w którym tkwiliśmy będąc na redukcji, na dodatni bilans kaloryczny zmniejszając również ilość treningu cardio, pora więc na drugą stronę medalu czyli tzw. Reverse diet. Redukcja to nie tylko…

Rebound czy Reverse diet, czyli co po redukcji? Cz.1

Bardzo często spotykanym ostatnio problemem nie jest jakby się mogło wydawać przeprowadzenie odpowiedniej redukcji tkanki tłuszczowej, a problem pojawia się w momencie kiedy już osiągniemy upragnioną sylwetkę. Pojawia się pytanie, co dalej, co teraz? Jak wyjść ze stanu kiedy przez długi okres czasu przebywaliśmy na głębokim deficycie kalorycznym a teraz chcemy przejść w etap budowy…

Męska ginekomastia: TAK, naprawdę możesz coś z tym zrobić!

Ginekomastia jest z pewnością koszmarem dla kulturysty (ale i nie tylko!). W końcu tworzenie się nadmiernego przyrostu tkanki wokół sutków nie wygląda dobrze. Zwłaszcza w przypadku sportowców ćwiczących siłowo, nie jest to rzadkością. Jak rozpoznać ginekomastię i co należy zrobić po pierwszych oznakach jej powstawania dowiesz się w tym artykule!  Wykryj ginekomastię i zapobiegnij Tak…

Czy androgeny rzeczywiście są zbawieniem dla serca?

Długotrwałe stosowanie sterydów anabolicznych niszczy serce, zgodnie z raportem z książki „The Joural Circulation: Heart Failure” (27 kwietnia 2010 r.) silniej, niż wcześniej sądzili naukowcy. Nazwa czasopisma w rzeczywistości mówi wszystko: Circulation: Heart Failure, co oznacza „krążenie: niewydolność serca”. Co jeszcze byś tam opublikował? Jak androgeny mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia? W żadnym…

Suplementy diety, must have czy zbędny dodatek? Czy można zacząć bez tego?

Temat bardzo kontrowersyjny. Jedni uważają, że są niezbędne inni nazywają je zbędnym dodatkiem. Czy faktycznie bez nich nie można się wybrać na siłownię? Rynek suplementów jest dziś tak obszerny, że nie wiadomo od czego zacząć. Jaki suplement wybrać, jakiej firmy, który będzie niezbędny od samego początku, a z którym należy się jeszcze wstrzymać? Zarówno jak…

Motywacja, motor napędowy czy tani slogan?

Lada moment kwiecień, czas ucieka nieubłaganie a wraz z nim coraz bliżej do wakacyjnych wyjazdów, plaży, słonecznych dni spędzonych nad morzem czy jeziorem. Nie tak dawno, wchodziliśmy w nowy rok, z głową pełną nowych pomysłów na siebie, swoją osobę, chęcią wielkich zmian oraz motywacją do działania. Właśnie, motywacja do działania, na tym aspekcie chciałbym dziś…

Czy redukcja bez cardio jest możliwa?

Co zrobić by wyrzeźbić mięśnie brzucha? Czy zdążę do wakacji?Ile cardio muszę robić? Te i wiele innych pytań można ostatnio coraz częściej znaleźć na każdym forum internetowym, oraz innych portalach społecznościowych. Nic dziwnego, do lata pozostały już raptem 3 miesiące więc ostatni dzwonek by jeszcze coś ze sobą zrobić! Bardzo często spotykam osoby, które przychodzą…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować? część 2.

W pierwszej części artykułu skupiliśmy się głównie na kosztach jakie ponosi tak naprawdę większość osób trenujących na siłowni, nie tylko zawodnik czy zawodniczka. Każdy z nas wydaje różną pulę środków finansowych na jedzenie, jeśli trenujemy już jakiś czas to z pewnością zaopatrzyliśmy się już w chociażby podstawowe suplementy takie jak np. odżywka białkowa, kreatyna, aminokwasy…

123