Poradnik dla początkującego kulturysty

Motywacja, motor napędowy czy tani slogan?

Lada moment kwiecień, czas ucieka nieubłaganie a wraz z nim coraz bliżej do wakacyjnych wyjazdów, plaży, słonecznych dni spędzonych nad morzem czy jeziorem. Nie tak dawno, wchodziliśmy w nowy rok, z głową pełną nowych pomysłów na siebie, swoją osobę, chęcią wielkich zmian oraz motywacją do działania. Właśnie, motywacja do działania, na tym aspekcie chciałbym dziś…

Czy redukcja bez cardio jest możliwa?

Co zrobić by wyrzeźbić mięśnie brzucha? Czy zdążę do wakacji?Ile cardio muszę robić? Te i wiele innych pytań można ostatnio coraz częściej znaleźć na każdym forum internetowym, oraz innych portalach społecznościowych. Nic dziwnego, do lata pozostały już raptem 3 miesiące więc ostatni dzwonek by jeszcze coś ze sobą zrobić! Bardzo często spotykam osoby, które przychodzą…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować? część 2.

W pierwszej części artykułu skupiliśmy się głównie na kosztach jakie ponosi tak naprawdę większość osób trenujących na siłowni, nie tylko zawodnik czy zawodniczka. Każdy z nas wydaje różną pulę środków finansowych na jedzenie, jeśli trenujemy już jakiś czas to z pewnością zaopatrzyliśmy się już w chociażby podstawowe suplementy takie jak np. odżywka białkowa, kreatyna, aminokwasy…

Czy małe grzeszki zaprzepaszczą godziny spędzone na siłowni?

Godziny spędzone na siłowni, hektolitry potu wylane na bieżniach, rowerkach czy schodach, nierzadko wiele wyrzeczeń, odmawiania sobie naszych ulubionych produktów, potraw czy smakołyków. A co jeśli w którymś momencie nie wytrzymam? Czy jeden batonik sprawi, że cały mój tydzień ciężkiej pracy pójdzie na marne? Czy kawałek ciasta zjedzonego u mamy na urodzinach odłoży się w…

Pierwszy start w zawodach, na jakie wydatki powinienem się przygotować?

Pasja, hobby, zainteresowania. Coś co sprawia, że nawet najgorszy dzień może stać się lepszy. To coś czemu poświęcamy swój czas, zaangażowanie, coś co często kosztuje nas bardzo dużo zdrowia, wyrzeczeń i… pieniędzy.Z czym wiążą się przygotowania do startu w zawodach? Jak się do tego przygotować? Odpowiednie przygotowanie sylwetki pod względem formy, prezentacji na scenie to…

Suplementy diety, must have czy zbędny dodatek? Czy można zacząć bez tego?

Temat bardzo kontrowersyjny. Jedni uważają, że są niezbędne inni nazywają je zbędnym dodatkiem. Czy faktycznie bez nich nie można się wybrać na siłownię? Rynek suplementów jest dziś tak obszerny, że nie wiadomo od czego zacząć. Jaki suplement wybrać, jakiej firmy, który będzie niezbędny od samego początku, a z którym należy się jeszcze wstrzymać? Zarówno jak…

5 Podstawowych zasady budowania masy mięśniowej!

Ludzie którzy przychodzą do klubów fitness w większości dzielą się na dwie grupy: pierwsza z nich będzie chciała się pozbyć dodatkowych kilogramów tłuszczu, zgubić boczki, czy odkryć swój 6-pak przed wakacyjnym wyjazdem, natomiast druga grupa przyjdzie z zupełnie odwrotnym zamiarem. Bardzo często można spotkać szczupłych młodych chłopaków, którzy zaczynając swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi czy…

Czy androgeny rzeczywiście są zbawieniem dla serca?

Długotrwałe stosowanie sterydów anabolicznych niszczy serce, zgodnie z raportem z książki „The Joural Circulation: Heart Failure” (27 kwietnia 2010 r.) silniej, niż wcześniej sądzili naukowcy. Nazwa czasopisma w rzeczywistości mówi wszystko: Circulation: Heart Failure, co oznacza „krążenie: niewydolność serca”. Co jeszcze byś tam opublikował? Jak androgeny mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia? W żadnym…

12