Robert Piotrkowicz

Polski Terminator – Robert Piotrkowicz

Robert Piotrkowicz urodził się 17 stycznia 1974 roku w Warszawie. Z wyksztalcenia jest inżynierem, ukończył Politechnikę Warszawską. Jako jeden z nielicznych polskich kulturystów posiada kartę PRO federacji IFBB. Każdy, kto chociaż trochę interesuje się bodybuldingiem wie, jak znaczące jest to osiągniecie. Poza tym, jako jeden z zaledwie dwóch polskich zawodników miał okazję reprezentować Polskę na…

Branch Warren – klasa sama w sobie

Branch Warren, znany również pod pseudonimem Quadrasaurus Flex, urodził się 28 lutego 1975 w Stanach Zjednoczonych, a dokładniej – w Teksasie. Pomimo tego, że od lat występuje w zawodach kulturystycznych i zdobywa wysokie noty, w sieci jest stosunkowo mało informacji na jego temat. Jest to spowodowane tym, że jest on skromny i małomówny. Nie ma…

Sergio Oliva

Sergio Oliva – Mit

Sergio „Mit” Oliva urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie. Jego rodzina należała do klasy robotniczej, co zresztą pchnęło go w kierunku sportu. Naturalne predyspozycje Olivy, czyli świetne połączenie siły, szybkości i elastyczności, zapewniły mu wysokie wyniki w konkursach organizowanych przez państwo. Szybko przekonał się co go interesuje najbardziej – podnoszenie ciężarów. W tej…

Arnold Schwarzenegger – kulturysta, aktor, gubernator

Herkules, Conan, Terminator, Mr. Olympia i gubernator Kalifornii. Imigrant z biednej austriackiej rodziny stał się jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci na świecie. Arnold Schwarzenegger jest żywą legendą i przykładem, że sławny amerykański sen może się spełnić. Urodził się 30 lipca 1947 roku w małej wiosce Thal w Austrii. Wraz z rodziną, która nie należała do…

Rady dla początkujących kulturystów

Chciałbym podzielić się z początkującymi kulturystami radami, które kiedyś uzyskałem od swojego trenera i starszych kolegów. Bardzo ułatwiły mi one osiągnięcie wyznaczonych sobie celów, dlatego chciałaby, aby inni także mogli z nich skorzystać. Pierwsza rada brzmi „nie śpiesz się”. Zdaję sobie sprawę z tego, że ta rada nie spodoba się większości początkujących kulturystów, zwłaszcza bardzo…

Błędy początkujących kulturystów

Podobno człowiek najlepiej uczy się na własnych błędach. Uważam jednak, że zasada ta nie sprawdza się w kulturystyce, dlatego poruszę temat błędów, jakie często popełniają młodzi sportowcy. Dzięki temu czytelnicy mojego bloga będą wiedzieć, czego należy unikać. Pierwszy błąd to brak rozgrzewki, która jest niezbędnym elementem bezpiecznego treningu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy spędzić 10…

Dieta dla początkujących kulturystów

Sposób odżywiania ma istotny wpływ na efekty treningów sportowych, dlatego początkujący kulturyści wraz z rozpoczęciem treningów powinni zmienić swoje nawyki żywieniowe. Najważniejsze jest to, żeby trzymać się poniższych zasad. Po pierwsze, każdego dnia powinno się spożywać 6 albo 7 posiłków, w odstępach od 2,5 do 3 godzin. Druga bardzo ważna zasada dotyczy pełnego białka, które…

Suplementy dla początkujących

Temat suplementów zazwyczaj wzbudza największe wątpliwości wśród początkujących kulturystów. Niestety nierzadko zdarza się, że młodzi ludzie chcą jak najszybciej uzyskać zwiększenie siły i masy mięśniowej, dlatego sięgają po preparaty, które nie są w pełni bezpieczne. Moim celem jest przedstawienie tych suplementów, które zapewniają dobre rezultaty, ale nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia. Najpierw zwrócę uwagę…

Trening dla początkujących

Osobom rozpoczynającym przygodę z kulturystką polecam tak zwany TRENING „ACT”, czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Celem tego treningu jest wszechstronny rozwój, a zatem poprawa takich parametrów jak masa, siła i wytrzymałość. To doskonały sposób na poprawę kondycji, a jednocześnie na ukształtowanie sylwetki. Jedną z najważniejszych zalet TRENINGU „ACT” jest możliwość dostosowania planu treningowego do…

12